運(yùn)動(dòng)時(shí)間
當(dāng)講到運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，幾乎所有的人都會(huì)選擇早晨。認(rèn)為早晨運(yùn)動(dòng)不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來(lái)更好的減肥效果。
其實(shí)，上述的說(shuō)法是不正確的。且不說(shuō)早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對(duì)人的健康不利 。也不說(shuō)早晨人的血糖普遍較低，不利于運(yùn)動(dòng)。單從脂肪的形成來(lái)看，選擇晚上運(yùn)動(dòng)是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動(dòng)，那么，就能將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉。否則，經(jīng)過(guò)一夜的運(yùn)作，脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來(lái)，日積月累，人自然就胖了。因此，專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間為下午4時(shí)至晚上9時(shí)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)則為很好。晚上運(yùn)動(dòng)不僅能消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存著的脂肪，所以說(shuō)早晨鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚上鍛煉效果。
運(yùn)動(dòng)方法
頭個(gè)：游泳 游泳可以消耗大量的熱量，是公認(rèn)的很好的減肥方法。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。并且經(jīng)常游泳還能起來(lái)美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。
第二個(gè)：走路 有人要說(shuō)我們不是每天都要走路嗎？是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計(jì)算過(guò)你每天能走多長(zhǎng)時(shí)間的路嗎？記得是以什么樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)走的嗎？
走路是很簡(jiǎn)單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過(guò)加長(zhǎng)走路的時(shí)間，加快走路的速度來(lái)增加對(duì)熱量的消耗。每天都要走上一個(gè)小時(shí)。至好是持續(xù)不中斷的走。以你至快的速度來(lái)走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
第三個(gè)：跑步 跑步是很好的健身方法，它可以調(diào)動(dòng)全身的組織來(lái)進(jìn)行活動(dòng)。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然剛開(kāi)始也許你跑不到半小時(shí)，可以慢慢適應(yīng)，先從10分鐘開(kāi)始，每天增加一點(diǎn)，末尾加到一個(gè)小時(shí)都可以。跑步可以消耗很多的熱量，讓你減肥更快一些。并能增強(qiáng)心、肺功能，所以讓我們跑起來(lái)吧。
第四個(gè)：跳繩 跳繩鍛煉是一項(xiàng)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點(diǎn)即可。在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的腎上腺激素會(huì)分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進(jìn)。它能夠增強(qiáng)肌肉和脂肪組織中的活 性酶，使脂肪分解。同時(shí)，還可使心臟的輸出量得到促進(jìn)，加大血液循環(huán)，而血液循環(huán)強(qiáng)度的增加，會(huì)促進(jìn)肝糖原和脂肪的分解，發(fā)揮瘦身的作用。
第五個(gè)：力量 通過(guò)練習(xí)力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量訓(xùn)練也可以達(dá)到瘦身的效果，我喜歡單車(chē)運(yùn)動(dòng)，它消耗大量的能量，只要堅(jiān)持不管是哪種運(yùn)動(dòng)，都可以起到減肥的效果。
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