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儀器減脂

目前市場上各種“神奇”的儀器滿天飛，電視屏幕上經常表演這些儀器如何魔術般地立竿見影就可以消除脂肪。在這些儀器所針對的共同對象是身體里已經儲存的脂肪，他們宣稱，通過這些儀器可以擊碎或分解脂肪，然后通過身體的排泄系統將這些脂肪排出。這顯然是荒謬的。且不說從體外擊碎或分解體內脂肪是不可能的，既是可能，所謂擊碎或分解脂肪的結果也是指脂肪細胞中更多的FFA入血，而從脂肪的分解原理我們可以看到：脂肪水解和動員的FFA量遠遠大于血液的運載能力和線粒體的氧化分解能力，加速脂肪的分解的關鍵不是脂肪的水解和動員，而是提高FFA的轉運和線粒體的氧化能力。有何種儀器可以提高FFA的轉運和線粒體的氧化能力呢？恐怕連這些儀器的所有者也不知道吧！至于通過身體的排泄系統將這些脂肪排出，從新陳代謝廢物的排泄三個途徑來看，沒有那一條途徑是能用來把脂肪當作代謝廢物排出的。根據能量守恒的原理，我們要問：如果儀器能減肥，那么被儀器擊碎或分解的脂肪的能量到哪里去了呢？要知道能量是不滅的啊！

針灸減脂

針灸減肥者稱：針灸是通過疏通經絡、調和氣血、加速循環、促進代謝來達到減肥的目的。代謝是西方醫學的理論，老祖宗發明針灸的時候還沒有代謝一詞，從基礎代謝的原理來看針灸促進代謝不靠譜。而疏通經絡、調和氣血、加速循環如果能加快分解體內的脂肪，增加熱量的消耗，那么，根據能量守恒定理：消耗的能量到哪里去了？因為在針灸過程中減肥者與平時比并不需要消耗更多的能量呀！根據物質不滅定理，針灸后的脂肪又變成了什么呢？另有針灸減肥提供者稱針灸減肥可以通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下丘腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。果真如此，其作用豈不是與減肥禁藥中的食物中樞抑制劑如西布曲明異曲同工嗎？而西布曲明正是因為其對食物中樞的抑制所帶來的嚴重副作用而被FDA正式禁止將其用于減肥的用途;如此說來，針灸減肥的害處就大了。

點穴按摩減脂

這類減肥法宣稱：通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。這種說法漏洞百出。疏通經絡，調理胃脾，促進食物更好的消化吸收，豈不是更多的吸收脂肪和熱量嗎？與減肥前相比，點穴按摩的過程沒有增加減肥者任何的身體主動運動，脂肪有什么理由更多的需要被動員和分解利用呢？如果脂肪的分解增加了，根據能量守恒定律，分解產生的能量到哪去了呢？

淋巴排毒減脂

這更是大膽的“天才”假說。從淋巴循環的原理可以知道：淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣隨著自身循環而將病原微生物濾掉。“淋巴其實是身體里的一個安全網絡，如何進行按摩，又如何有毒？即使有毒，淋巴也可以通過自己的網絡排出，哪里需要按摩？淋巴循環的一個重要特點是單向流動，它僅有的出口是鎖骨下靜脈。即使淋巴里的有毒素，也不可能從汗液、尿液中排出。淋巴不需要按摩即可發揮免疫功效，相反，盲目按摩淋巴結還可能造成損傷。況且面部和背部只分布有比毛發還細的毛細淋巴管，根本不可能摸到。按摩消除水腫也是通過按摩肌肉促進血液回心的結果，而不是美容院所說的按摩淋巴所致。而且，肥胖是熱量過剩的結果，與身體內的所謂毒素更是風馬牛不相及的事情。

上述所有減肥方法都會要求減肥者嚴格的控制進食。根據熱量平衡原理：在這種情況下如果出現了體重的下降，無疑是節食的結果。

各種神奇的減肥藥

減肥中很常見的主要有三類藥物，一類是食欲抑制劑，其主要成分之一就是芬弗拉明和西布曲明。 食欲抑制劑作用于中樞神經來抑制食欲，對身體的副作用相當大，長期服用甚至會造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問題。美國食品藥物管理局于1997 年9 月就正式禁止將其用于減肥的用途；一類是瀉劑或利尿劑，如：奧利司他、大黃、番瀉葉等是通過加快腸道的蠕動來減少食物停留在腸胃道中的時間及被吸收的幾率。利尿劑如減肥茶，通過增加排泄，強行排去人體正常體液而非多余脂肪，造成脫水。

減肥應該是是“減脂肪”，而不是減水份。通過利尿或腹瀉導致脫水而使體重減輕，這是很危險的。因為身體脫水、血液濃縮易形成血栓。長期服用這種藥物危害較大，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。因此，不能盲目追隨廣告，胡亂吃減肥藥。再有一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。其原理是促進人體代謝和蛋白質分解并增加消耗，從而達到減輕體重的目的。這也是作用于中樞神經的藥物，潛在危害性很大。而上述減肥藥從本質上說都是通過抑制人體消化系統的食欲及吸收，以阻礙營養及能量的供給或減輕非脂肪成分（如水份和肌肉）而達到減輕體重的目的。從熱量平衡原理的角度分析，藥物減肥的方向基本上是減少熱量的攝入。與此同時也必然減少了人體正常生命活動所必須營養素的攝取，擾亂及損害了其它系統的重要器官比如心、肝、腎等的正常生理運作，造成臟器的損傷。雖然服用期間可能使體重下降，但停藥之后體重很快就會反彈，而且已損臟器的健康很難恢復。曾有減肥藥導致服用的女性死亡，還有服用者需要肝移植。

全球醫學界一致認為，迄今為止，世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對人體沒有任何嚴重不良反應的藥物。即是在科技很發達的歐美國度政府把控制肥胖上升到國度戰略的高度后其國民肥胖率仍在不斷攀升，這一事實應該使減肥者徹底明白：世界上現在還沒有任何“神丹妙藥”可以使肥胖一服了之。

節食減脂

節食減肥一直是減肥者很常用的想當然的減肥方法。美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員近期在美國《兒科學雜志》上報告說，他們發現“對相當多的人來 說，節食不但不能減肥，反而會增加體重”。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進行了跟蹤調查。結果顯示，經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更容易養成暴飲暴食的習慣。

美國研究人員還對部分執著節食的減肥人士進行了調查。發表于美國《新英格蘭醫學雜志》上的調查結果發現，雖然這些調查對象在4到6周的時間里確實能減去5%到10%的體重，但隨著時間的推移，大多數人的體重又會逐漸恢復到原來的水平，甚至比減肥前更重。

為了探索節食減肥失敗的奧秘，醫學家對人體脂肪細胞生物學行為進行研究，實驗研究證實，如果讓小鼠交替著多吃少吃，發現小鼠對食物的利用率越來越高，細胞增大的速度也越來越快。在所吃食物熱量相同的情況下，第二次減肥試驗中體重降低的速度只有頭次的一半；而第二次體重回增的速度為頭次的3倍。

人體的反應也與此相似。美國某研究小組觀察了一批經過5～7次節食減肥的大胖子，每次減肥時測量，發現體重減輕的速度都比前一次慢；隨著節食次數增加，身體對食物吸收效率卻越來越高。難怪常聽到肥胖者叫苦：我吃得很少，卻越來越胖！日本科學家發現，因過食而發胖，又以節食來減肥，如此交替，胃腸一伸一縮，受到如同“按摩”樣的刺激，腸系膜和腹壁脂肪細胞就越來越膨大，終末肚皮消不下去。

人體是一個很精明的能量銀行。你吸收得多，它就會儲存起來(轉化成脂肪)；吸收少了，它就會降低消耗(降低基礎代謝率)，同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”。一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。脂肪“積蓄”越多，下次減肥時初始臺階就會更高更難爬。 從熱量平衡的原理來看，節食減肥可以減少熱量的攝入，如果消耗的熱量照舊，代謝率不變，運動依舊，那么，節食減肥的效果是無疑的。但是，節食后機體很快就會作出反應，身體的新陳代謝作用會自己變的緩慢來適應身體攝取熱量降低的情形；節食后供能不足而導致運動能力下降，運動減少，肌肉萎縮，進一步使機體新陳代謝水平下降。結果，節食后熱量的消耗也大幅度的減少，終末二者在低水平上達到新的平衡，節食減肥的效果也就難以持續。

懶惰的人想出各種節食減肥方式以期達到減重目的。什么稀奇古怪的減肥食譜都愿嘗試，但大都落得個“減得痛苦，瘦得短暫”的悲劇下場。而且，在各種節食減肥方法中還有一些是非常危險的，可能身體瘦下來了，卻是以犧牲健康作代價。早年在西方國度模特明星群中運用的“變態減肥 法”，現在越來越多地出現在我們周圍對美吹毛求疵的愛美女士中。很多司空見慣的方式其實并不利于減肥，有些反倒有害身體健康。不正確的節食不但減不了肥，而且還會使減肥者的腸胃功能紊亂，甚至連內臟器官都變小，腸道壁也變薄了。厭食、閉經、頭暈、精神恍惚、全身乏力是過度節食中的常見反應。嚴重者還會引發血壓降低、低蛋白血癥、免疫功能下降進而導致多臟器衰竭危及生命。正在青春期的少女因攝食過少導致營養不良，進而可能造成卵巢發育不良，甚至因無月經而造成終身不育。節食持續的時間越長對身體的傷害就越大。